Game-Bike 愛玩。美

在平常上班的8小時裡，除了吃飯、喝水、上廁所之外，大家是不是跟小編一樣，很少起身動一動呢？ 常常越工作越累、邊上班邊想睡覺，這樣可不行啊！不僅對身體健康不好，在精神不好的狀況下工作效率也會比較差呢！

而且久坐也會減少關節活動度，長久下來身體活動力也會越來越差；除了會使腹肌和臀肌因為很少被啟動而癱軟，而使脊椎以及髖關節失去支撐、承受過多壓力，導致下背疼痛；不過，大家更在意的應該是久坐的新陳代謝會比較差，進而加速了脂肪的囤積。

現在小編就偷偷教大家，坐在辦公桌前也可以做的微運動唷！快跟著《愛玩。美》小編一起動一動吧 

體側伸展運動　➠
功能：伸展體側肌群，這個伸展動作主要是伸展臂腕肌群。
動作說明：
1. 右手插腰，左手上伸，並盡量靠近耳朵。
2. 身體向右側彎，伸展體側至微緊繃。
3. 維持20秒後換邊，反覆2~3次。

手臂伸展運動　➠
功能：伸展手臂肌群，這個伸展動作主要是伸展上背部的肌肉。
動作說明：
1. 兩手手指交叉，掌心朝外。
2. 將雙手抬至胸前高度並伸直手臂。
3. 維持20秒，反覆2~3次。 

《愛玩。美》小編提醒你 / 妳 ٩(◦`꒳´◦)۶ 
每次利用上班中休息瑣碎的時間動一動，就可以讓自己更健康唷！現在就開始吧！