Game-Bike 愛玩。美

不知道大家是不是跟小編一樣有著瘦不下來的煩惱呢？
看著辦公室的大家都身材這麼好，總是猜不透其他同事都偷偷做了什麼...

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中元節大家應該都是為了拜拜買了很多的食物吧？
不管是家裡還是公司，一到中元節普度，大家都會整箱整袋的買來拜拜；但拜拜完之後...
買了不吃好像很浪費啊 

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

現在很多人都會外出為了玩Pokémon GO而晚上出門，不過農曆7月有些事還是要聽長輩的話...
所以小編都是乖乖下班就馬上回家，雖然抓不到神奇寶貝，但至少也讓長輩比較安心一點。

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

千禧之愛健康基金會在2015年的一項調查報告中發現，上班族平均上班坐六小時，回家後繼續坐，三成六受訪者每天坐著時間超過九小時，近一成超過12小時，以致內臟脂肪逐漸堆積，腦心血管疾病風險逐年升高。很多上班族在下班後會懶洋洋坐在沙發上看連續劇、打電動，感覺是在紓解工作上的壓力，但美國研究發現，下班後看電視超過四小時者，代謝症候群罹患率達35%。
「坐」越久，腰圍越粗、內臟脂肪越多，影響血糖、三酸甘油酯濃度，心血管疾病死亡率風險隨之增加。長期久坐會造成內臟脂肪堆積，引發慢性發炎、代謝症候群，造成肥胖，並增加血栓形成風險，引發腦心血管疾病，如果繼續久坐不起，恐成為短命一族。

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

不管是什麼樣的運動，正確的運動姿勢是很重要的，正確的運動姿勢可以避免不必要的運動傷害，讓你能開心運動、健康瘦身！
今天M教練就來告訴大家什麼是『正確的飛輪騎乘姿勢』吧 

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

之前小編跟大家討論過上班也要動一動的議題 (請見 "工作也要動一動" 一文)
可是，運動不能因為工作忙、沒時間... 等理由，就不想開始，其實上班很多機會可以動一動的！
但除了偶爾站起來動一動、喝個水、上個廁所、或乾脆站著上班之外，還有什麼方式可以動一動的呢？

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

飛輪有氧雖然是一種有強度的運動，但由於它上手容易，所以適合平常有運動習慣的朋友之外，其實很適合沒有運動基礎的朋友唷！
但是，如果你有膝蓋長期感覺不舒服、或是膝蓋本身就不好的朋友，請在計劃騎飛輪之前先就醫，讓醫師診斷你是否適合進行飛輪運動。

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

什麼樣的人需要運動呢？其實每個人都需要運動唷！
人長大，不止年齡增加，其實骨骼跟肌肉也是跟著年齡一起慢慢長大、慢慢變老，除了靠飲食保養之外，運動也是不能少的唷！

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

飛輪有氧是全球公認熱量消耗最高的運動，對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群穩定性升高也有助益。而且運動的動作簡單，透過單車上的阻力旋鈕，營造各種情境變化，無論是入門或進階者都能找到適合自己的運動頻率。
而在騎乘飛輪時，主要會訓練到『下半身』的肌群，像是大腿部份的股四頭肌、股二頭肌、小腿部分的腓長肌等等...，不同的騎乘姿勢能夠「加強」訓練對應的肌群。

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

大家應該都想要一個健康的身體、漂亮的外型、跟積極開朗的心情吧？其實要擁有這些並不困難，只要養成規率運動的習慣就辦得到唷！
規律運動可以提高身體基礎代謝率、降低代謝症候群風險、提升免疫力，加強傳染病抵抗力，還可以減少大腦退化機率、加快皮膚新陳代謝、提升性生活品質、還可以讓心情更好避免負面情緒。

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

如果你/妳是完全沒有運動基礎的朋友，想從『飛輪』開始你的運動人生。 當然沒問題！飛輪很容易上手，很多學員都是沒有運動基礎的朋友。
而初學者的你/妳，訓練一開始也不建議選擇強度太高的。教練建議剛開始一堂課的時間約為 1 小時左右，一個禮拜上1~3堂；慢慢建立每週不間斷的運動習慣，以此慢慢開始訓練心肺能力，建立固定的運動習慣。

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在平常上班的8小時裡，除了吃飯、喝水、上廁所之外，大家是不是跟小編一樣，很少起身動一動呢？ 常常越工作越累、邊上班邊想睡覺，這樣可不行啊！不僅對身體健康不好，在精神不好的狀況下工作效率也會比較差呢！
而且久坐也會減少關節活動度，長久下來身體活動力也會越來越差；除了會使腹肌和臀肌因為很少被啟動而癱軟，而使脊椎以及髖關節失去支撐、承受過多壓力，導致下背疼痛；不過，大家更在意的應該是久坐的新陳代謝會比較差，進而加速了脂肪的囤積。

(繼續閱讀...)

SpinnerReality 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()