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大家應該都想要一個健康的身體、漂亮的外型、跟積極開朗的心情吧？其實要擁有這些並不困難，只要養成規率運動的習慣就辦得到唷！

規律運動可以提高身體基礎代謝率、降低代謝症候群風險、提升免疫力，加強傳染病抵抗力，還可以減少大腦退化機率、加快皮膚新陳代謝、提升性生活品質、還可以讓心情更好避免負面情緒。

當然，活著就要動！不然就會變成沙發上的馬鈴薯了！ 但是，養成規率運動的習慣，有哪些好處你 / 妳知道嗎？

運動的三大好處　➠

1. 增加體能，變健康！
運動會加強肌耐力與身體柔軟度，減少腰酸背痛的可能，還能預防心血管疾病。

2. 體重控制，變漂亮！
運動可以提高基本代謝率，把多餘的脂肪轉換為肌肉、並消耗多餘的卡路里、控制食欲，讓你更能維持理想身材。

3. 身心愉悅，變開朗！
運動能紓緩緊張，能有效的對抗焦慮及憂鬱；同時也能改善負面心情，並且幫忙睡眠。

如果你很久沒運動，在重新養成運動習慣時，或許可以先縮短每次運動的時間，再逐步慢慢拉長，最後目標是持續30分鐘。

而且要找出最適合自己的運動方式，然後開心地去進行。嘗試藉著日常生活的機會動一動，像是比平時習慣的捷運站早一站下車，或者用彼拉提斯的彈力球代替椅子，或每小時離開辦公室座位走5分鐘。這些小小的運動加總起來，就會產生改變。

《愛玩。美》小編提醒你 / 妳 ٩(◦`꒳´◦)۶ 
運動有益健康，讓你更有體力和活力！