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飛輪有氧是全球公認熱量消耗最高的運動，對於心肺功能提升、下半身肌力增強、核心肌群穩定性升高也有助益。而且運動的動作簡單，透過單車上的阻力旋鈕，營造各種情境變化，無論是入門或進階者都能找到適合自己的運動頻率。
而在騎乘飛輪時，主要會訓練到『下半身』的肌群，像是大腿部份的股四頭肌、股二頭肌、小腿部分的腓長肌等等...，不同的騎乘姿勢能夠「加強」訓練對應的肌群。
飛輪車可以靠著調整坡度、阻力與速度來達到各種不同強度的運動，因此除了可以鍛煉大腿前側和小腿 ，還能加強鍛煉到臀肌，使肌耐力、肌力更強。
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【M教練 - 機密檔案】
可愛、平易近人又專業的飛輪教練，獅子座O型
名言是 『整個城市都是我的飛輪教室❤ 』
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