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當然需要！ 不管是何種運動，只要開始運動前後一定都要做好暖身和伸展，飛輪運動也不例外。 沒有做好暖身和伸展運動，很容易造成運動傷害！
飛輪的暖身在車上以輕鬆的阻力、高轉速的動態暖身進行約10分鐘左右，讓身體進入運動模式，直到心跳和體溫上昇、呼吸變喘方能進入主運動。
騎完飛輪下車後也需進行靜態伸展，以舒緩運動後緊繃的肌肉。
教練悄悄話：『 不管做什麼運動，開場的暖身跟結束的緩和伸展都是必要的！』
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【M教練 - 機密檔案】
可愛、平易近人又專業的飛輪教練，獅子座O型
名言是 『整個城市都是我的飛輪教室❤ 』
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