Game-Bike 愛玩。美

不知道大家是不是跟小編一樣有著瘦不下來的煩惱呢？
看著辦公室的大家都身材這麼好，總是猜不透其他同事都偷偷做了什麼...

如果你/妳跟《愛玩。美》小編 一樣也是愛吃愛玩又愛美，但卻煩惱身材越來越不受控嗎？

之前小編跟大家討論過上班也要動一動的議題 (請見 "工作也要動一動" 一文)

可是，運動不能因為工作忙、沒時間... 等理由，就不想開始，其實上班很多機會可以動一動的！
但除了偶爾站起來動一動、喝個水、上個廁所、或乾脆站著上班之外，還有什麼方式可以動一動的呢？

大家應該都想要一個健康的身體、漂亮的外型、跟積極開朗的心情吧？其實要擁有這些並不困難，只要養成規率運動的習慣就辦得到唷！

規律運動可以提高身體基礎代謝率、降低代謝症候群風險、提升免疫力，加強傳染病抵抗力，還可以減少大腦退化機率、加快皮膚新陳代謝、提升性生活品質、還可以讓心情更好避免負面情緒。

當然，活著就要動！不然就會變成沙發上的馬鈴薯了！ 但是，養成規率運動的習慣，有哪些好處你 / 妳知道嗎？

運動的三大好處　➠

在平常上班的8小時裡，除了吃飯、喝水、上廁所之外，大家是不是跟小編一樣，很少起身動一動呢？ 常常越工作越累、邊上班邊想睡覺，這樣可不行啊！不僅對身體健康不好，在精神不好的狀況下工作效率也會比較差呢！

而且久坐也會減少關節活動度，長久下來身體活動力也會越來越差；除了會使腹肌和臀肌因為很少被啟動而癱軟，而使脊椎以及髖關節失去支撐、承受過多壓力，導致下背疼痛；不過，大家更在意的應該是久坐的新陳代謝會比較差，進而加速了脂肪的囤積。

現在小編就偷偷教大家，坐在辦公桌前也可以做的微運動唷！快跟著《愛玩。美》小編一起動一動吧 

體側伸展運動　➠

不知道大家上班都是站著的時間多？還是坐著的時間多？

小編上班幾乎都是長時間坐在電腦前，常常一天工作下來就腰酸背痛的，反而回到家更累、更不想運動。
所以，小編開始學著坐在對面的同事，坐著1~2小時就站起身動一動、喝個水、上個廁所、或是乾脆站著工作10-20分鐘。

工作不管是站著還是坐著都要記得動一動　➠

覺得運動很困難嗎？ 走路、跑步、騎車又很容易膩嗎？
那就來試試登階的輕運動吧！
利用走樓梯的方式，讓你不管是在等公車、等便當、等電視廣告或是等另一半，只要有個小小的台階，就可以踩上踩下的偷偷運動囉！

登階運動就是這樣踏　➠ 

不知道大家是不是跟小編一樣，講到甜點就會忍不住想要馬上咬一口（ 難怪會胖啊... ）

尤其是在上班時間，同事們在討論著各種團購美食的時候，肚子就很不爭氣的一直大聲喊餓啊... 
就算知道吃了會瘦不了，但嘴巴跟腦袋也都還是受不了的想吃... 

不過，小編最近發現幾個不錯的方法，可以暫時讓自己比較不覺得嘴饞唷！大家也可以來試試看 

大家有沒有過這種經驗呢？ 不管吃得再多，長輩總是會告訴你/妳要多吃一點，才會長得又高又大！
結果，因為小時候的不懂，在不知不覺中，胃口就這樣被越養越大了呢... 

長輩的疼愛，最後變成了身上最甜蜜的負擔啊... 
最後，減肥還是只能靠自己啊...